Hacer algo de deporte de forma regular es uno de los pilares a la hora de mantenernos en forma y cuidar de nuestra salud y nuestra figura, pero existen algunas creencias falsas sobre la relación entre el ejercicio y la pérdida de peso.
- Sudar ayuda a quemar calorías. Es el mito más común, pero en realidad sudar no tiene ningún efecto para eliminar calorías, y no es aconsejable vestirse demasiado para tratar de sudar más. Muchas personas aún utilizan fajas o ropa gruesa para hacer ejercicio, pero estos métodos solo logran eliminar agua, lo que puede provocar que el cuerpo se deshidrate. Sudamos cuando nos deshidratamos y por eso no hay que hacer ejercicio con mucha ropa ni en un ambiente muy caluroso.
- No por agotarse se obtienen mejores resultados. Se suele creer que el nivel de agotamiento después del ejercicio físico es indicativo de su eficacia, y nada más lejos de la realidad. Tener punzadas el día después no significa que hayamos realizado un esfuerzo correcto. «La filosofía del No Pain, No Gain (sin dolor, no se gana) es la causa de que muchos abandonen las rutinas por no estar acordes a su ritmo de entrenamiento. Debemos ser conscientes de que nuestro organismo no puede entrenar cada día con la más alta intensidad y la motivación a tope», explica el experto.
- El mito de la edad. Escuchamos continuamente que pasada cierta edad el ejercicio ya no ayuda. Sin embargo, todos los estudios llevados a cabo demuestran que las actividades deportivas que se realicen de manera regular, sin importar la edad, siempre son beneficiosas para la salud. «Pueden ser al aire libre», dice Alexander Pérez, «con el objetivo de prevenir enfermedades cardiovasculares y aumentar la oxigenación, la capacidad pulmonar y reducir los problemas respiratorios.
- El entrenamiento «mañanero» con el estómago vacío. Un mito muy extendido e igual de erróneo. El mejor momento para ejercitarse físicamente es aquel en el que podamos hacerlo de forma consciente y pueda convertirse en un hábito. Los estudios demuestran que es indiferente la hora del día, ya sea de mañana, tarde o noche.
- Solo se consigue una buena forma física en el gimnasio. Cada vez hay más opciones, además de volver al gimnasio. Los tratamientos médicos y cosmetológicos de remodelación corporal basados en el aumento de la masa muscular en determinadas zonas del cuerpo como glúteos, piernas y brazos cada día son más demandados por personas de todas las edades.
Fuente: www.elmundo.es
