James Rodríguez tiene 33 años y está viviendo su segundo mejor momento como futbolista y su nivel con la Selección de Colombia en Copa América 2024 es la prueba más clara del renacer del diez, quien ha tenido temporadas complejas en sus clubes.
Mientras define su futuro como futbolista y analiza ofertas del fútbol europeo, el diez colombiano aprovechó ese tiempo libre para hablar de su alimentación, junto a su nutricionista personal, Andrés Zapata, quien le ha recomendado al capitán de la Selección algunos productos para mejorar su alimentación y dar su máximo potencial.
James admitió que cuando inició su carrera nunca le prestó atención al tema de alimentación, pero tras el pasar de los años y llegar a una edad donde debe exigirse al máximo, decidió cuidarse más con productos de Omega 3, cenar bien, consumir creatina y tener un buen dormir.
Implementación de Omega 3
James destacó que este producto le ayuda a reducir la tensión alta y que favorece el crecimiento muscular, afirmando que lo consume regularme y “lo tomo después del entrenamiento porque que ayuda a los músculos. Yo lo tomo luego del entrenamiento o de partidos intensos, que es casi diario».
Producto para dormir y el consumo de creatina
El diez también destacó que esta parte es fundamental para mantener un alto rendimiento, debido a que siempre hay que descansar entre 7 a 9 horas, pues al otro día debe madrugar a entrenar, pero por ello, necesita una ayuda de la melatonina, que le ha servido para considerar mejor el sueño.
Si no tienes un buen sueño, no haces absolutamente nada. En mi experiencia, el descanso es muy importante y tener de 7 a 9 horas de sueño es lo más justo», afirmó el diez, quien también destacó que todo eso debe ser controlado por especialistas.
Con respecto a la creatina, James mencionó que el músculo es importante y eso ayuda a que crezca la fuerza y lo prepara para la alta exigencia.
“La creatina para nosotros es importante porque ayuda a prevenir lesiones, ayuda a que el músculo esté sano y fuerte para las competencias y entrenamientos. Es espectacular”, indicó.
Una buena cena como alimentación
La comida es importante para cualquier deportista profesional y el mismo James aseguró que se ha asesorado con su nutricionista sobre este tema, porque antes no tenía una buena dieta en este aspecto, así que implementar las verduras, proteínas y carbohidratos le ha funcionado.
“Tengo que comer bien, especialmente arroz, verduras, ensaladas verdes y proteínas. Mi nutricionista dice que debo hacerlo porque estoy siempre expuesto a quemar muchas calorías diarias”, mencionó James.
De esta manera, James Rodríguez revela una parte de su plan que le ha permitido mantenerse en la élite y también, con el que logró aumentar su nivel durante la Copa América, así que espera que ese sea un plus para poder tener más continuidad en su nuevo club y sea una pieza importante.
Fuente: www.futbolred.com
