La Organización Mundial de la Salud (OMS) asegura que la salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas hacer frente a los momentos de estrés de la vida, desarrollar todas sus habilidades, poder aprender y trabajar adecuadamente y contribuir a la mejora de su comunidad.
Además, la institución recomienda prestar atención a los factores de protección, entre los que se encuentran las habilidades sociales y emocionales y las interacciones sociales positivas, que aumentan la resiliencia y el bienestar propio.
A continuación, te contamos cuáles con las recomendaciones para una buena salud mental según la OMS:
- Siga una rutina
- Reduzca el tiempo de noticias
- Mantenga contacto social
- Evite el consumo de alcohol y drogas
- Controle el tiempo de pantallas
- Utilice adecuadamente las redes sociales
- Ayude a los demás
Qué recomendaciones existen para lograr salud mental de calidad
Las recomendaciones que existen para lograr una salud mental de calidad son las siguientes:
- Mantener rutinas de sueño estable
- Tener una alimentación balanceada
- Realizar actividad física
- Limitar el tiempo de trabajo a lo que está establecido
- Cultivar relaciones de afecto con la familia, amistades u otros
- Evitar el tiempo excesivo de pantallas
- Limitar el consumo de alcohol
- Evitar el consumo de drogas
Qué recomendaciones podemos hacer para tener una buena salud
Para lograr una buena salud física y mental es importante conocer una serie de hábitos que te ayudarán a conseguir este objetivo.
Las recomendaciones más conocidas son dos: tener una alimentación equilibrada y sana, y realizar actividad física de forma diaria. Sin embargo, hay otras recomendaciones igual de importantes que debes tener en cuenta.
A continuación, te contamos qué recomendaciones te harán conseguir una buena salud:
- Tener una alimentación equilibrada y variada
- Hacer 30 minutos de ejercicio físico de forma diaria
- Gestionar el estrés
- Dormir 8 horas
- Tomar 2 litros de agua por día
- Mantener la higiene y el cuidado dental
- Dejar el tabaco
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
Fuente: www.mundodeportivo.com
