Penélope Cruz, la icónica actriz española que ha dejado huella en la industria cinematográfica desde sus inicios en la década de los 90, revela los secretos detrás de su envidiable figura a punto de cumplir 50 años. Aunque el tiempo no parece pasar por ella, la talentosa actriz sigue deslumbrando al mundo con su belleza y energía inagotable. ¿Cuál es el misterio detrás de su apariencia juvenil y su figura esbelta?
Un entrenamiento variado
Desde su niñez, Penélope Cruz se enamoró del ballet y lo practicó apasionadamente durante más de 15 años. Esta disciplina no solo le brindó destreza física, sino que también influyó en su amor por el ejercicio y el entrenamiento muscular. Aunque ha modificado su rutina con el tiempo, la constancia en la práctica de ejercicio físico se ha mantenido.
Penélope Cruz ha trabajado con entrenadores personales como Gunnar Peterson, conocido por su trabajo con celebridades como Angelina Jolie y Jennifer López. En la actualidad, la actriz sigue un riguroso programa de ejercicios cardiovasculares, resistencia y fortalecimiento muscular. Entrena durante una hora al día, de tres a cuatro veces por semana, y prefiere hacerlo por la mañana cuando su agenda se lo permite.
Meditación
Otro componente clave en la rutina de Penélope Cruz es la meditación trascendental, una técnica que implica repetir un mantra en silencio durante la sesión. Esta práctica es efectiva para reducir la ansiedad y encontrar la paz interior, algo esencial en el mundo agitado del entretenimiento.
Una de las prácticas más destacadas en la rutina de Penélope Cruz es el Bikram Yoga, una variante del hatha yoga que se realiza en una sala con una temperatura de 42 grados Celsius y una humedad del 40 al 50 por ciento. Este tipo de yoga tiene numerosos beneficios, como mejorar la fuerza del tren inferior y la tolerancia a la glucosa, así como reducir el estrés percibido y la rigidez arterial.
Una dieta equilibrada y orgánica
Aunque Penélope Cruz no sigue una dieta estructurada, es una amante de la comida orgánica y saludable. Suele comenzar el día con un desayuno que incluye frutas, huevo, cereales, tostadas y jugo de apio, seguido de un batido de proteínas y café con leche de almendras.
En sus almuerzos y cenas, siempre se encuentran carnes magras, pescados, arroz integral, quinoa y alguna pasta. Además, toma suplementos vitamínicos recomendados por profesionales para cubrir posibles deficiencias nutricionales.
Cuidados de belleza y bienestar
Para mantener su aspecto radiante, Penélope Cruz sigue una serie de cuidados de belleza. Para su cabello, prefiere mantenerlo de forma natural y utiliza champú seco para agregar volumen. Para su piel, utiliza cremas hidratantes y limpiadoras a diario, y ocasionalmente se somete a un cepillado corporal en seco. En cuanto al maquillaje, opta por rubor, máscara de pestañas y destaca sus ojos y labios con colores sutiles. Además, disfruta de sesiones de masajes siempre que tiene la oportunidad.
Penélope Cruz es una ávida lectora sobre salud y cuidados físicos, especialmente en áreas como nutrición y medicina. Se informa a través de especialistas y aplica estos conocimientos en su vida diaria, lo que le ha permitido mantener su figura y su vitalidad a lo largo de los años.
La rutina de Penélope Cruz para mantener su figura esbelta y su belleza radica en una combinación de ejercicio regular, meditación, alimentación equilibrada y cuidados personales. A punto de cumplir 50 años, esta talentosa actriz continúa inspirando a todos con su energía y su compromiso con el bienestar.
Fuente: www.mundodeportivo.com
