Si no quieres perder todavía más masa muscular cuando salgas a correr, sigue estos sencillos consejos:
1. Ve por partes: al retomar la actividad deportiva debemos poner unos buenos cimientos. Al principio, puede que debas centrarte en disminuir grasa corporal y ganar tono muscular para, una vez que obtengas la forma física necesaria, cambies el entrenamiento para combinar la carrera con el mantenimiento de la musculatura.
2. Combinar tipos de entrenamiento, como las sesiones basadas en series cortas y rápidas.
3. Descansar cuando toca: entrenar demasiado no es bueno para tus músculos, que se fatigarán en exceso. Por tanto, no corras todos los días si quieres mantener tu masa muscular.
4. Ejercicios de fuerza con pesas, lo mejor para no perder masa muscular. Bastaría con una sesión semanal seguida del correspondiente descanso.
5. La alimentación e hidratación, imprescindibles para correr y mantener la masa muscular. Seguir una dieta equilibrada y estar perfectamente hidratado es fundamental.
Fuente: blogmapfre.com
