¿Cómo se preparó físicamente Matt Damon para su personaje en La Odisea?

Cuando se trata de Matt Damon, una cosa es prepararte para mostrar tu torso sin camisa frente a millones de personas en todo el mundo. Pero mostrarlo en una pantalla IMAX gigantesca es otra cuestión muy distinta —y nada menos que en una película de Christopher Nolan. (¡Aquí no hay abdominales generados por computadora!)

Y, sin embargo, si te compras un boleto para disfrutar La Odisea, verás a Matt Damon, tan marcado como siempre a sus 55 años, sobresaliendo entre el público como el héroe curtido en mil batallas, Odiseo, encarnando el personaje a la perfección.

Quizá lo más impresionante sea cómo logró ese cuerpo escultural. Obviamente, para un actor ganador de un premio Oscar como Matt Damon, las transformaciones físicas son solo parte de su trabajo. Pero esta vez fue diferente. Trabajando con el entrenador personal, fisioterapeuta y doctor Gabe Stump, el intérprete tuvo solo cinco meses para ponerse en forma como un personaje mitológico. Y lo logró todo en un gimnasio improvisado en su departamento, con un plan de entrenamiento básico que hasta un simple mortal como tú podría seguir sin tener que dejar tu trabajo diario —ni rezarle a los dioses.

Matt Damon y el viaje del héroe para ponerse en forma

Matt Damon no es de esos actores que se descuidan entre una película y otra. Pero tampoco anda por ahí con pinta de Odiseo. Antes de rodar La Odisea, hacía ya un buen rato que el actor no tenía que lucirse en una escena sin camiseta. “Empecé a trabajar con él justo después de que saliera Air, donde interpreta al directivo de Nike [Sonny Vaccaro], que está un poco pasado de peso”, recuerda el doctor Stump. Luego vinieron películas como The Rip de Netflix e Instigators de Apple TV, y en ninguna de ellas tenía que mostrar mucho su cuerpo. “En los últimos tres años, realmente solo nos enfocamos en el acondicionamiento físico general”, destaca el doctor Stump. “Pensábamos más en la longevidad y en mantenerlo en forma y saludable”.

Según lo explica el doctor Stump, el cuerpo de Matt Damon al inicio del entrenamiento para La Odisea era “posible de lograr”. Contaba con una base muscular sólida que el actor ha logrado mantener de manera bastante constante desde sus primeros días en Bourne, pero no era exactamente el tipo de definición que esperarías de un héroe épico. Básicamente, para llegar a donde necesitaba estar, Damon tendría que perder alrededor de seis kilogramos de grasa mientras conservaba la mayor cantidad de músculo posible.

“Para [la película] La Odisea, teníamos un objetivo y un estilo muy específicos que queríamos lograr, y eso lo decidieron Nolan y Matt, y supongo que también los asesores que determinan cómo debe verse la cinta desde el punto de vista histórico”, recuerda el doctor Stump. “Básicamente, nos dijeron: ‘Vemos a Odiseo como alguien que, obviamente, es un guerrero y muy fuerte, pero que ha pasado por esta odisea de 20 años y, durante ese tiempo, ha ido adelgazando cada vez más’”.

La rutina de Matt Damon para mantener y desarrollar masa muscular

Para eliminar la mayor cantidad posible de grasa del físico de Matt Damon sin que el actor perdiera la masa muscular que ya tenía, su preparador físico ideó un plan de entrenamiento semanal que consistía en cuatro días de ejercicio de fuerza —dos para la parte superior del cuerpo y dos para la parte inferior— y un día de ejercicio cardiometabólico a mitad de la semana. “Los días de fuerza eran muy importantes, no porque quisiéramos aumentar el volumen, sino porque eso es lo que mantiene el volumen que ya tienes y le indica a tu cuerpo que priorice la grasa corporal como combustible”, insiste el doctor Stump. “Tu cuerpo es muy terco en cuanto a lo que quiere conservar; si no usas el músculo, tu cuerpo consumirá ese tejido en lugar de la grasa”.

Las sesiones de fuerza, que se hacían en un gimnasio modesto en el sótano del edificio de departamentos de Damon, eran muy sencillas debido a la escasez de equipo disponible en ese espacio tan austero. “Te sorprendería lo básico que es”, le dijo recientemente el doctor Stump a VOGUE. Cada sesión consistía en seis u ocho ejercicios y duraba solo entre 45 y 60 minutos. Los dos entrenaban la parte superior del cuerpo los lunes y jueves, y la parte inferior los martes y viernes, lo que les permitía tener al menos 72 horas de recuperación entre cada grupo muscular.

La dieta de Matt Damon quema grasa para La Odisea

Al final del día, sin importar qué tan duro o qué tan seguido entrenara, la capacidad de Matt Damon para bajar seis kilogramos de grasa dependería de su dieta. “Le dije desde el principio que este es un objetivo de dieta y nutrición”, destaca el doctor Stump. “Siempre que se trata de perder grasa corporal, es una cuestión de calorías que ingieres. No vas a controlar eso haciendo más ejercicio”.

Por suerte, esto no le tomó por sorpresa a Damon, que sabe muy bien cómo funcionan las transformaciones fúsicas en Hollywood. “Lo más importante para mí fue asegurarme de que tomara suficiente proteína para mantener la masa muscular que tiene, pero la verdad es que no necesitó mucha ayuda con su dieta, y creo que es porque ya ha hecho esto muchas veces antes”, reconoce el doctor Stump, quien señala que evitar el alcohol, el gluten y el azúcar procesada fue clave para que Matt Damon redujera su consumo de calorías mientras se preparaba para el papel.

De acuerdo con el doctor Stump, al final fue el compromiso de Matt Damon con el proceso –tanto en el gimnasio como con su dieta— lo que le permitió al actor lograr resultados espectaculares en tan poco tiempo. “En cuanto a su entrenamiento, diría que lo más impresionante de él es su constancia”, subraya el doctor Stump. “De verdad es un hombre que se presenta, día tras día, y se esfuerza al máximo. Y creo que eso es probablemente lo que más se nota en cómo luce en la película”.

Por EresTrendy