Bárbara de Regil sigue fiel a su costumbre de compartir sus tips de belleza y salud. En esta ocasión, la actriz mexicana reveló cuál es la rutina de ejercicios que ha seguido en los últimos años para aumentar y tonificar sus glúteos.
La influencer fitness publicó en sus redes sociales una serie de imágenes en las que dijo que si bien no ha sido fácil, el sacrificio ha valido la pena. Explicó que su entrenamiento incluye levantamiento de peso muerto con pesas y llevar una dieta balanceada en carbohidratos, proteínas, frutas y un descanso diario de siete a nueve horas de sueño.
«No es fácil, pero no es imposible», escribió la protagonista de la popular serie Lalola (Univision) en su cuenta de Instagram, junto a una explicación con detalle de sus hábitos alimenticios y el suplemento que usa para controlar el apetito.
«Mi must desde hace cuatro años proteína en polvo, me ayuda con antojos, a no mal pasarme en las mañanas, como colación y también antes y después de entrenar», especificó en sus historias.
En cuanto a los carbohidratos, la también empresaria dijo que consume camote [papa dulce], papa, arroz, frijoles y tortillas de maíz. De proteína pollo, huevo, salmón, carne y pescado. De frutas y vegetales zanahoria, banana, melón, nopal, papaya y espinaca.
La rutina de ejercicios de Bárbara de Regil se basa en entrenamientos funcionales, de fuerza y cardio, con un enfoque en la conexión mente-cuerpo, utilizando ejercicios con mancuernas, bandas de resistencia y peso corporal, incluyendo movimientos para glúteos, espalda y abdomen, a menudo con series de alta intensidad y enfoque en la ejecución correcta para definir músculos, como sugiere su contenido en redes sociales y videos de YouTube, aunque las rutinas exactas varían.
Ejemplos de Rutinas (Adaptados de sus Redes Sociales):
Glúteos (con bandas de resistencia/mancuernas):
- Calentamiento: Banded side squats.
- Hip thrust (con barra o buddy builder).
- Desplantes con mancuernas (paso largo hacia atrás).
- Abductores (con banda, controlando apertura y cierre).
- Peso muerto rumano (barra, espalda neutra, enfocar glúteo).
- Cable push down (con patada atrás, activando core).
Espalda (con mancuernas/máquinas):
- Dominadas (aproximación).
- Pull over (efectivo y pesado).
- Remo en máquina (apretar al final).
- Jalón al pecho (control total).
Cardio y Abdomen:
- Movimientos de brazos (elevaciones, círculos) y cuerpo completo.
- Plancha alta con elevación de pierna.
- Codos a la rodilla alternando.
- Aplausos debajo de las piernas.
Por EresTrendy
