En «El fin de una era«, Taylor Swift ofrece a sus fans una mirada entre bastidores a la rutina de ejercicios que la ayudó a prepararse para su gira «Eras Tour».
El tercer episodio de la docuserie de seis partes de Disney+ sigue a Swift mientras va al gimnasio durante la gira, que duró casi dos años.
Dado que cada espectáculo duraba más de tres horas, Swift recurrió a la ayuda del entrenador personal Kirk Myers para que la ayudara a concentrarse en la resistencia y así poder mantener su energía durante todo el concierto.
«En esta gira logramos muchas cosas que jamás había intentado en giras anteriores. Creo que el concierto más largo que había hecho antes duró dos horas y quince minutos», dijo durante el episodio. «Jamás te habría creído si me hubieras dicho que haríamos un concierto de tres horas y media. Una cosa es decirlo, otra muy distinta es hacerlo físicamente».
Para poder bailar y cantar durante tanto tiempo, esta mujer de 36 años tuvo que hacer ciertos cambios en su estilo de vida.
“Tuve que mejorar mucho mi entrenamiento físico”, dijo.
Al reflexionar sobre su rutina de ejercicios, Swift bromeó diciendo que no era apta para personas con poca resistencia. «Nunca había hecho tanto ejercicio en mi vida. Es horrible», añadió.
Estos son solo algunos de los ejercicios en los que Swift se centró como parte de su rutina de entrenamiento para la gira «Eras Tour».
Ella priorizó el entrenamiento de fuerza.
El episodio 3 de la docuserie muestra a Swift en el gimnasio priorizando el entrenamiento de fuerza. Se la puede ver realizando los siguientes movimientos:
- Olas de batalla y embestidas de olas
- Máquina de esquí
- Dominadas asistidas con banda de resistencia
- lanzamientos de balón medicinal para abdominales
- golpe de martillo por encima de la cabeza
- Compresión inversa asistida
- Elevación de rodillas colgado
- Golpes con balón medicinal
- Giros rusos con balón medicinal
- Picas de tablones reformadoras
- Cruzzing con pesas en los tobillos
- Lanzamientos laterales de balón medicinal
- Sentadilla y press con balón Bosu
Ella hacía muchas dominadas, pero las odiaba.
En el vídeo se puede ver a Swift haciendo dominadas con la ayuda de una banda de resistencia, y ha revelado que le disgustan profundamente.
«De ninguna manera aplico esto en ningún momento del programa. Solo quiero aclararlo, como hago cada vez que tengo que hacer dominadas», bromeó.
El entrenador personal de Swift la animó y le dijo que se había vuelto «más fuerte» con el paso de los años mientras realizaba el ejercicio.
«Es por toda la rabia y el resentimiento que acumulo hacia ellos», bromeó.
Comenzó a entrenar 6 meses antes de que comenzara la gira.
Al reflexionar sobre su rutina de ejercicios, Swift dijo que comenzó a planificar la gira con mucha antelación.
«Seis meses antes de mi primer ensayo, corría en la cinta todos los días al ritmo de las canciones que tocaba mientras las cantaba en voz alta», dijo. «Simplemente no quieres que te vean jadeando».
Swift ya había hablado anteriormente sobre su intenso entrenamiento en la cinta de correr en una entrevista con la revista Time.
“Todos los días corría en la cinta, cantando a viva voz todo el repertorio”, declaró a Time . “A paso rápido para las canciones rápidas, y trotando o caminando rápido para las lentas”.
Ella hizo MUCHO ejercicio cardiovascular.
Bailar y cantar durante más de tres horas es un ejercicio extenuante, sobre todo cuando estás corriendo por el escenario toda la noche. En la serie documental, Swift comentó que dos de sus canciones son particularmente difíciles de interpretar.
«‘1989’ y ‘Reputation’ son obras que exigen mucho esfuerzo cardiovascular. Todo es difícil cuando estás subiendo a un escenario que abarca toda la longitud de un estadio de la NFL», dijo. «Creo que corro como 13 kilómetros en el espectáculo».
Por EresTrendy
