La incorporación de hábitos saludables para conseguir una mejor calidad de vida se vuelve cada vez más importante.
Los pilares fundamentales para lograrlo son dos: llevar una alimentación equilibrada y hacer cualquier actividad física que permita mantenerse en movimiento.
Pero también existen otros como, por ejemplo, someterse a chequeos médicos para saber cómo está nuestra salud y prevenir en caso de tener alguna enfermedad, controlar los niveles de estrés, no fumar y reducir el consumo de alcohol.
Cuáles son los 10 hábitos de una vida saludable
A poco tiempo de finalizar este 2023, las personas comienzan a preparar una lista de promesas o deseos que quieren cumplir a partir de enero del siguiente año.
Hay uno en particular que se repite mucho y tiene que ver con mejorar la calidad de vida. Se trata de la incorporación de hábitos saludables. La Organización Mundial de la Salud (OMS) aconseja una serie de pautas esenciales a seguir para estar sanos física y mentalmente.
A continuación, te contamos cuáles son los 10 hábitos de una vida saludable:
- Seguir una dieta saludable
- Mantenerse físicamente activo
- Vacunarse
- No consumir tabaco en ninguna de sus formas
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
- Gestionar el estrés para una mejor salud física y mental
- Mantener una buena higiene
- No conducir a velocidad excesiva ni bajo los efectos del alcohol
- Mantener prácticas sexuales seguras
- Someterse a revisiones médicas periódicas
Cuáles son los hábitos más importantes
Los hábitos más importantes que debes aplicar en tu rutina diaria son aquellos que te permitirán dejar atrás las malas costumbres, aprender cosas nuevas, priorizar tu bienestar y conseguir un estilo de vida saludable.
A continuación, te contamos cuáles son los hábitos más importante que debes adoptar en tu vida:
- Tener una alimentación equilibrada y variada
- Hacer 30 minutos de ejercicio físico de forma diaria
- Tomar 2 litros de agua por día
- Gestionar el estrés
- Dormir 8 horas
- Mantener la higiene y el cuidado dental
- Dejar el tabaco
- Evitar el consumo de alcohol o reducirlo
Fuente: www.mundodeportivo.com
