Mantener los niveles de colesterol controlados es fundamental para evitar enfermedades cardiovasculares, una de las principales causas de mortalidad en el mundo. Aunque el colesterol es una sustancia grasa natural y necesaria para el cuerpo, su exceso puede ser peligroso si no se toman las medidas adecuadas.
El problema del colesterol elevado es que no presenta síntomas evidentes, por lo que la única manera de detectarlo es a través de un análisis de sangre.
¿Pueden las infusiones bajar los niveles de colesterol? Mantener una alimentación equilibrada, practicar ejercicio regularmente y descansar correctamente son pilares esenciales para regular sus niveles. Además de esto, algunas infusiones naturales pueden convertirse en grandes aliadas para combatir la hipercolesterolemia.
Infusiones que ayudan a reducir el colesterol
- Diente de león
El diente de león es una planta medicinal conocida por su efecto depurativo. Contiene inositol, un compuesto que ayuda a frenar la acumulación de colesterol en el organismo.
Además, su acción desintoxicante elimina toxinas y exceso de líquidos, lo que lo convierte en una opción ideal para quienes tienen problemas de ácido úrico o cálculos renales. Tomar una infusión de diente de león de forma regular contribuye a eliminar el colesterol LDL («malo») de forma natural.
- Té rojo
El té rojo se destaca por su capacidad para reducir los niveles de colesterol malo. Su secreto está en la lovastatina, un componente que actúa directamente sobre el colesterol y ayuda a regular los triglicéridos, otro factor de riesgo cardiovascular.
Incluir té rojo en tu dieta diaria es una manera eficaz y natural de mejorar tu salud cardiovascular.
- Té verde
El té verde es otra infusión ampliamente recomendada por sus beneficios antioxidantes y cardiovasculares. Su consumo habitual favorece la circulación de los ácidos biliares, sustancias que intervienen en el control del colesterol.
Esto facilita la reducción del colesterol LDL y ayuda a mantener el equilibrio en el organismo. Además, su efecto antioxidante protege las células del daño causado por los radicales libres.
Plantas medicinales que depuran y protegen el hígado
- Cardo mariano
El cardo mariano es una planta reconocida por sus propiedades hepatoprotectoras. Sus semillas contienen flavonoides como la silibina, silicristina y silimarina, compuestos que refuerzan las células del hígado y ayudan a reducir las toxinas que ingresan en el organismo. Además de proteger el hígado, esta infusión favorece la disminución del colesterol LDL y los triglicéridos.
- Perejil
El perejil, además de ser un ingrediente habitual en la cocina, es una excelente opción para quienes buscan reducir su colesterol. Contiene flavonoides antioxidantes y vitamina C, que combaten el colesterol LDL y mejoran la salud cardiovascular.
- Boldo
El boldo es otra planta medicinal con grandes beneficios para el hígado. Sus propiedades depurativas ayudan a eliminar grasas acumuladas en el cuerpo, contribuyendo así a la reducción del colesterol malo. Tomar una infusión de boldo después de las comidas puede favorecer la digestión y mantener tus niveles de colesterol bajo control.
Cómo incorporar estas infusiones a tu rutina
Para aprovechar al máximo los beneficios de estas infusiones, se recomienda consumir entre una y dos tazas al día, preferiblemente después de las comidas. Estas bebidas naturales son un complemento ideal a una dieta equilibrada y un estilo de vida activo.
No obstante, es importante recordar que las infusiones no sustituyen el tratamiento médico. Si tienes el colesterol alto, es fundamental que consultes a un profesional de la salud para establecer un plan personalizado y adecuado.
Fuente: www.mundodeportivo.com
