Body Combat es un programa de entrenamiento cardiovascular inspirado en las artes marciales, ya que combina movimientos de disciplinas como el kárate, boxeo, taekwondo, taichi, muay thai… Coreografiado en base a una buena música, con sus excelentes instructores, en aproximadamente 50 minutos los participantes de una clase de Body Combat realizan un ejercicio cardiovascular que se compone de golpes, puñetazos, patadas y katas.
Cuáles son los beneficios de las clases de Body Combat
Ahora que ya sabemos en qué consiste, vamos a conocer sus beneficios. Y es que, si bien es un entrenamiento supercompleto, conocer los efectos que este tiene sobre nuestra salud y forma física puede hacerte decidirte por practicar este ejercicio entre dos y tres veces a la semana, que es la frecuencia recomendada.
Fortalece y tonifica los músculos
es uno de sus principales beneficios. Al ser una clase en la que hay que seguir una coreografía, se trabajan todos los grupos musculares, tanto el tren superior como el tren inferior. La coreografía hará que repitas un mismo movimiento al ritmo de la música y ello, junto con la intensidad del cardio, hará que puedas tonificar todos los músculos, eliminando grasa y ayudándonos a ganar masa magra.
Mejora el core
como las clases de Body Combat constituyen un ejercicio integral que no está centrado en ninguna zona concreta, entrenamos todo el cuerpo, también el abdomen y el tronco. Los golpes y las patadas hacen que también hagamos fuerza en esta parte central del cuerpo, ayudándonos a conseguir esos ansiados abdominales de acero y consiguiendo que mejoremos nuestra postura corporal, nuestro equilibrio y nuestra estabilidad.
Ayuda a perder peso
Body Combat es una clase de ejercicio aeróbico de alta intensidad y, por tanto, va a favorecer la quema de grasa y ayudar a quienes quieran perder peso. Se calcula que en una clase de Body Combat se pueden quemar hasta 800 calorías, así que si tu objetivo es adelgazar, este puede ser un buen ejercicio para ti.
Favorece la resistencia, la potencia y la flexibilidad
practicar Body Combat va a mejorar a buen seguro estos aspectos, ya que, como tiene una intensidad que va de moderada a alta, favorecerá la capacidad pulmonar y cardiovascular, por lo que notaremos beneficios en nuestro sistema cardiorrespiratorio, maximizando nuestra resistencia. Asimismo, las clases de Body Combat también aumentan nuestra potencia y flexibilidad. Puede que al principio te parezca una clase algo dura, así que empieza a tu ritmo y date tiempo, poco a poco verás cómo acabas aguantando mejor las clases y viendo estos beneficios en materia de resistencia, flexibilidad y potencia que te comentamos.
Favorece la resistencia, la potencia y la flexibilidad
practicar Body Combat va a mejorar a buen seguro estos aspectos, ya que, como tiene una intensidad que va de moderada a alta, favorecerá la capacidad pulmonar y cardiovascular, por lo que notaremos beneficios en nuestro sistema cardiorrespiratorio, maximizando nuestra resistencia. Asimismo, las clases de Body Combat también aumentan nuestra potencia y flexibilidad. Puede que al principio te parezca una clase algo dura, así que empieza a tu ritmo y date tiempo, poco a poco verás cómo acabas aguantando mejor las clases y viendo estos beneficios en materia de resistencia, flexibilidad y potencia que te comentamos.
Mejora la agilidad y la coordinación
partiendo de la base de que en Body Combat se ejecutan movimientos recogidos de las artes marciales al ritmo de la música, tendrás que esforzarte en seguir el ritmo que marca el monitor. No te preocupes si al principio te pierdes en algunos movimientos, al igual que ocurre con la resistencia, verás cómo clase tras clase vas pillándole el truco y puedes ejecutarlos todos en tiempo.
Minimiza el estrés y refuerza la autoestima
las disciplinas de artes marciales se caracterizan por equilibrar cuerpo y mente, y si a eso le sumamos la liberación de adrenalina que producen los entrenamientos de cardio, el éxito está asegurado. Practicar Body Combat también tendrá beneficios psicológicos sobre ti, ya que desconectarás de las preocupaciones del día y te liberarás del estrés y la ansiedad, influyendo de manera positiva en tener una mente sana y en mejorar la visión que tienes de ti mismo.
Fuente: www.enjoy.es
