Blake Lively siempre nos ha conquistado con su gran carisma, talento, belleza y, por supuesto, ¡figura de 10! No por nada era uno de los personajes con mayor sex appeal en ‘Gossip Girl’ (y que en ciertos momentos Blair Waldorf odiaba por la misma razón). Y es que sí, tal como lo imaginábamos, la actriz lleva un estructurado entrenamiento y dieta que le ha funcionado desde que tuvo a su primera hija en 2010 y se activó para surfear en ‘The Shallows’, hasta cuando dió a luz a su segunda bebé y perdió más de 25 kilos, compartiendo su victoria en Instagram.
Blake Lively entrena de cinco a seis días por semana y, de acuerdo con su entrenador, ‘los días se dividen en la parte superior del cuerpo, la parte inferior del cuerpo, los brazos y un día de intervalo, con un día de movilidad o accesorio después de eso’, dijo Saladino a Cosmopolitan.
Durante estos días, su entrenamiento se secciona en tres:
1.Calentamiento
‘Comenzamos con 10 minutos de activación de la movilidad y calentando el cuerpo. Ella entraba y comenzábamos con un rodillo de espuma, con un calentamiento dinámico’, le dijo Saladino a E! News en 2018. El entrenador también revela que empieza su rutina con un trabajo correctivo para asegurarse de que su cuerpo se mueva bien. ‘Trabajo con muchas mamás y una cosa, especialmente con las mamás primerizas, es que están cargando al bebé en la cadera o están desarrollando una asimetría. Lo principal con las madres es deshacer esas asimetrías’.
2.Entrenamiento de resistencia
Si creías que el cardio iba primero que las pesas, te sorprenderá cómo lo hace Blake Lively. ‘La base de la quema de grasa es el entrenamiento con pesas y se necesita cardio, pero son las chispas en el helado. Si tuvieras que elegir uno u otro, digo que quieres ir con entrenamiento de resistencia, que es lo que hicimos con Blake’, le comenta a E! News. Es así como esta parte de su rutina se centra en la fuerza, haciendo de tres o cuatro ejercicios para tres o cuatro series de ocho a diez repeticiones por ejercicio, según Cosmopolitan.
3.Entrenamiento cardiovascular
Saladino comenta que termina la rutina de Blake con un entrenamiento lento de alta intensidad o cardio de estado estable. ‘9 de 10 veces fue un ejercicio cardiovascular lento. Depende del nivel de energía de un individuo: si llega una mamá y está cansada de estar despierta con sus hijos, estaba trabajando o lidiando con las tensiones diarias de la vida que enfrentan las mamás’, dice el personal trainer.
El experto también le confiesa a E! News que someter a una madre a un entrenamiento de HIIT es irresponsable y que por eso lo toman día a día, con un ejercicio cardiovascular lento y de alta intensidad que aún puede quemar calorías en estado estable.
La dieta de Blake Lively
El entrenador de Blake revela que tras sus 20 años de experiencia preparando estrellas para portadas, películas y etapas de acondicionamiento físico, el mayor error es el déficit de alimentos no sólo porque estás eliminando la comida que le gusta a la persona, sino la comida en general.
Lo que hace con la dieta de Blake Lively es prestar atención a la calidad de los alimentos. ‘Creo que la comida es medicina. Creo que todavía podemos obtener una cantidad sustancial de calorías, proteínas, carbohidratos y grasas para alimentar el cuerpo y convertirnos en un horno de quema de grasa. Eso es lo que hicimos con Blake. No la pusimos en ninguna dieta estricta y loca. Ella no es así. Eso no es lo que quiere que la gente piense que es. Le gusta comer comidas deliciosas como cualquier otra persona’, señala Saladino a E! News. ¿Te lo imaginabas? ¡Nosotras tampoco!
Fuente: www.glamour.mx
