Los ejercicios que te vamos a contar son, en general, muy básicos y aptos para casi cualquier usuario fitness, desde principiantes a expertos. A partir de esa guía básica, ve añadiendo movimientos cada vez más complejos y variados para atacar los músculos desde todos los ángulos y llevar tus entrenamientos a otro nivel de intensidad y fuerza.
¿Para quién son recomendables los TRX? En Men’s Health nos gusta hacer, mínimo un par de veces al mes, un workout en suspensión para descansar un poco de las pesas, mejorar nuestra flexibilidad y coordinación, y recuperarnos de lesiones crónicas. Así que incorpóralos a tus rutinas mensuales, aprovéchate de sus beneficios y comprueba cómo mejora tu técnica y tu físico estéticamente.
Lo mejor de entrenar con TRX
Desarrollar músculo y sobrecarga progresiva
«Los mismos principios de sobrecarga progresiva se aplican al TRX que con otras modalidades de entrenamiento». El TRX ofrece dos principios adicionales de progresión: el principio de «estabilidad» y el principio de «péndulo».
Rehabilitación de lesiones
«El entrenamiento en suspensión permite a las personas realizar movimientos de peso corporal con un elemento adicional de control y seguridad».
Movimiento multiplanar
«El entrenamiento en suspensión permite a un individuo entrenar su cuerpo en los tres planos de movimiento: transversal (rotacional), frontal (derecha / izquierda), sagital (hacia adelante / hacia atrás)».
Activación de la cadena posterior
El término ‘cadena posterior’, los grupos de músculos en la parte posterior de tu cuerpo, incluida la espalda, pegamentos, isquiotibiales y gemelos, se agrupan en círculos de acondicionamiento físico por lo que es hora de ponerlo en práctica.
Progresando con las dominadas
¿Luchando por hacer más dominadas perfectas? Este podría ser el empujón definitivo que necesitas para finalmente batir tu récord de dominadas. «Los músculos grandes de la espalda son exactamente los músculos que usamos cuando realizamos una pull-up. El TRX Low Row es el ejercicio de nivel de entrada perfecto para entrenar estos músculos».
Fuente: www.menshealth.com
