El actor y, ahora, empresario Mark Wahlberg, de 51 años, publicó hace unos años en su cuenta de Instagram una rutina diaria que sigue el actor que se hizo viral por su intensidad poco común. Según afirmó en su día el actor de películas como El milagro del padre Stu, Tedo Uncharted se levanta cada día a las 2:30 de la mañana y cada día realiza una docena de actividades antes de la comida de la 1 de la tarde, incluyendo crioterapia, dos meriendas y orar.
Ahora, en una entrevista concedida al periódico estadounidense The Wall Street Journal el actor ha vuelto a hablar sobre su extraña rutina y ha confirmado que sigue fiel a su propósito. Según comenta Mark Wahlberg, ahora se levanta un poco más tarde, a las 3:30 de la mañana y practica el ayuno intermitente.
Mark Wahlberg vive en las afueras de Las Vegas con su mujer, Rhea Durham, y sus cuatro hijos: Ella, de 19 años, Michael, de 16, Brendan, de 14, y Grace, de 12. Además de su carrera en el mundo de la interpretación, Wahlberg supervisa varios negocios, como la línea de ropa Municipal, la cadena de gimnasios F45 y la franquicia de restaurantes Wahlburgers.
Para sobrellevar todas las tareas de su día a día el intérprete desde hace años ha decidido implementar una rutina especial en su vida: levantarse muy pronto y hacer una docena de actividades antes de las 13 del mediodía. Esta rutina ha cambiado un poco antes se despertaba a las 2:30 de la mañana y ahora lo hace sobre las 3:30 de la mañana.
“Me levanto de media sobre las 3:30 o las 4 de la mañana, si estoy en casa y en mi rutina. Siempre empiezo con un rato de oración. Y luego tomo mis vitaminas. Antes desayunaba. Ahora me gusta el ayuno intermitente. No como; sólo hago ejercicio”, ha declarado el actor en una entrevista a The Wall Street Journal.
Asimismo, según comenta Mark Walhberg practica el ayuno intermitente. Es decir, el actor alterna periodos de ayuno de varias horas y de alimentación durante el día. El ayuno intermitente no es una dieta en sí misma, sino un régimen alimenticio. Según ha declarado el intérprete, su amigo Ari Emanuel, director ejecutivo de Endeavor, le convenció para que probara esta técnica.
«No tengo que hacer tanto cardio, no tengo que pasar tanto tiempo en el gimnasio y siento que estoy obteniendo mejores resultados», ha declarado el actor. «Intento compartir esa información con todo el mundo porque realmente estoy viendo los beneficios y bastante rápido», ha añadido en la entrevista Mark Wahlberg.
El actor ha desvelado también que suele comer entre el mediodía y las 6 de la tarde y después está 18 horas en ayuno. Es cierto que, dos días a la semana baja ese tiempo a 12 o 14 horas y come más que el resto de los días. Además, también está tomando vitaminas como Cúrcuma y cosas así para la inflamación. Vitamina C, D. Aparte, sigue su alimentación deportiva compuesta por proteína en polvo. “Tomo un batido antes del entrenamiento”, ha declarado el actor.
Mark Wahlberg se acuesta cada día a las 7:30 de la tarde
Para despertarse pronto cada día Mark Wahlberg se suele acostar a las 7.30 de la tarde y duerme siempre ocho horas. El actor ha confesado que en su familia ya han asumido también su rutina. “Llego a casa y digo: ‘Creo que me voy a acostar pronto’, y mi mujer me dice: ‘No hace falta que me lo digas’. La única noche que decidas quedarte despierto hasta tarde, dímelo”, ha contado el intérprete en la entrevista.
Fuente: www.lavanguardia.com
